Yoga Nidra
– meditation på den lette måde
– meditation på den lette måde
Yoga Nidra er en søvnbaseret meditationsteknik
Måske har du prøvet at meditere før, men opgav fordi
- hovedet var fuld af tanker, så der var ingen ro
- kroppen blev rastløs, det var svært at sidde stille
- du tænkte, at det kunne du ikke finde ud af/det var ikke noget for dig
Så vil du helt sikkert elske Yoga Nidra.
Det er nemlig meditation på den lette måde. Hvor du ligger ned og hvor jeg guider dig, så du udelukkende skal fokusere på at følge min guidning.
Yoga Nidra er en ældgammel teknik, der består af en række åndedræts- , krops- og opmærksomhedsteknikker, der hjælper dig ind i stadig dybere stadier af afslapning og ikke-gøren.
Yoga Nidra leder dig samme vej, som når du skal sove (men du er vågen), hvor det er lettere at koble fra dine tanker. Scanninger af hjernen har vist, at hjernens aktivitet under yoga nidra følger samme vej, som når du falder i søvn.
Det hævdes, at 45 minutters Yoga Nidra er ligeså afslappende og restorativ som 3 timers søvn.
Yoga Nidra handler ikke om at gøre mere, men om at gøre mindre.
I Yoga Nidra får du adgang til et aspekt af dig selv, hvor din aktive gøren ikke har adgang.
Yoga Nidra bringer dig i en dyb tilstand af ikke-gøren, der hjælper dig til at sove bedre, neutralisere stress og genoprette ro og afslapning.
‘Meditation happens when you are able to disengage from your thoughts and observe them rather than believe them’
K. Desai 2017
Kroppen ved godt, hvordan den skal hele sig selv (tænk fx på, når du skærer dig, hvor hurtigt kroppen får såret til at hele op), men den behøver det rigtige miljø for at kunne gøre det. Og her kan Yoga Nidra hjælpe kroppen.
Måske er vi ikke kun trætte, fordi vi arbejder meget, vi er også trætte på grund al den aktivitet vores bevidsthed hele tiden har gang i. Jo mere vi kan styre, hvad vores bevidsthed har gang i (fx tanker, bekymringer etc.) koble fra og skabe ro, jo mere energi er der til resten fx at genskabe kroppens balance og i det hele taget leve livet, som du gerne vil.
Yoga Nidra er meget mere end en guidet afspænding eller en lur.
Yoga Nidra bruges også til at bearbejde traumer som fx PTSD hos soldater i den amerikanske hær.
Hvad siger Wikipedia om Yoga Nidra? https://en.wikipedia.org/wiki/Yoga_nidra
Jeg har mediteret i flere år nu og det til trods, så er mit store problem at kunne slappe helt af.
Men Yoga Nidra har åbnet en dør ind til en skøn dyb afslapning, og det er jeg dybt taknemmelig for.
Yoga nidra er blevet en fast prioritet i mit liv dagligt. Vigtigst for mig er, at det virker helbredende. Og jeg glædes ved at lære at gøre mindre og få mere gjort, flytte mig fra at gøre og tænke til at føle og bare være.
For mig, med kroniske nerveskadesmerter, har yoga nidra været helt fantastisk. Hele mit nervesystem bliver beroliget, jeg får masser af energi, og sover virkelig godt den efterfølgende nat.
Foretrækker du at lave Yoga Nidra i dit eget tempo derhjemme?
Så læs mere om Online Yoga Nidra workshop her.
Yoga Nidra på Vibevadgaard, centralt i Lejre
Du får:
- en ny Yoga Nidra hver gang vi mødes i 6 uger
- lidt baggrundsviden om Yoga Nidra
- en Yoga Nidra – fil, så du kan lave Yoga Nidra derhjemme
- medlemskab i lukket Facebookgruppe, hvor du kan udveksle erfaringer og stille spørgsmål til Lene under workshoppen
Tidligere deltagere har oplevet at få:
- mere ro i krop og hoved
- større klarhed (hjerne-tågen lettede)
- bedre søvn
- øget energi og glæde
Din investering:
Kr. 1.800,-
Der er pt. ikke nogle datoer i kalenderen. Skriv til lene@aboutnow.dk, hvis du vil have besked, når det næste hold slås op.
6 ugers workshop på Vibevadgaard, Blæsenborgvej 9, 4320 Lejre (gåafstand fra Lejre station)
Bliver du forhindret en dag? Du får adgang til en ny lydfil hver uge, så du behøver ikke gå glip af din Yoga Nidra.
Send en mail til mig, hvis du vil på venteliste til en plads: lene@aboutnow.dk
De bedste hilsner fra Lene
TIP
I foråret 2021 blev jeg ramt af en diskusprolaps i nakken.
I samråd med min kiropraktor og læge lavede jeg bl.a. Yoga Nidra for at hjælpe kroppen til at hele op og blive rask igen.
Og jeg kan kun anbefale det på det varmeste!
Under Yoga Nidra skaber du fuldkommen ro, så kroppen kan bruge noget af al den energi, du ellers bruger i hovedet, på at hele op.
Og så oplevede jeg, at jeg fik en lille pause fra smerterne under Yoga Nidra, og det var fantastisk.
Jeg håber, mine erfaringer kan inspirere dig til at opdage, hvad du også kan bruge Yoga Nidra til.
De bedste hilsner fra Lene
Lene – din Yoga Nidra facilitator
Lene Bang-Jensen er cand. pæd., certificeret yogalærer, mindfulness- og MBSR-instruktør samt Yoga Nidra facilitator.
Lene har stor erfaring med undervisning og guidning af yoga og meditation.
Lene er certificeret I AM Yoga Nidra – Integrative Amrit Method of Yoga Nidra – facilitator hos Amrit Yoga Institute.
Hvad siger tidligere kursister?
Lene is a master at mindful meditation! I’ve tried meditation through other meditation coaches, but never been able to effectively master it. In just one session, Lene was able to open me up to the world of mindful meditation in a profound and effective way that I will be able to apply to improve my life both personally and professionally. I can’t wait to dig in deeper with Lene. Her easy manner and soothing voice combined with her expertise earned my trust right away and guided me to a space of calm and balance quickly and deeply. If you’re looking to find peace and regain control over your life, I highly recommend Lene!
Kære LeneSidst vi sås besluttede jeg, at det skulle være lavpunktet (der var ingen grund til at gå længere, udbrændt, mini blackout og problemer med korttidshukommelsen var nok). Siden har jeg drejet på mange små parametre, blandt andet forsøger jeg at nå to meditationer alle hverdage, og er et helt andet sted.
I går havde jeg så en ret stresset dag, hvorefter jeg skulle skynde mig hjem for at nå sport med familien og helst også nå nogle små ærinder inden. Indtil jeg gik fra min telefon i toget.. Man kan diskutere om min krop huskede mig på at slappe af, eller om jeg glemte den eller om korttidshukommelsen er røget igen og jeg er på vej et dårligt sted hen. Det er for så vidt lige meget, min krop huskede det som en farlig situation uanset jeg måske bare havde glemt telefonen fordi opladere i ic4 er nede mellem sæderne.
Men her var det jo så heldigt at jeg lige vidste hvad der skulle til. For efter telefonen og jeg blev genforenet og mine ærinder løst var det hjem på gulvet og lave et restitutionsflow på yogamåtten efterfulgt af en bodyscan, også var jeg landet tilbage i kroppen igen. Skønt 🙂 havde endda overskud til næsten at være klar med maden, da familien kom hjem fra træning, så vi kunne have en hyggelig rolig aften sammen.Så tusinde tak for dig!