Yoga Nidra
– meditation på den lette måde

Yoga Nidra er en søvnbaseret meditationsteknik

Yoga NidraMåske har du prøvet at meditere før, men opgav fordi

  • hovedet var fuld af tanker, så der var ingen ro
  • kroppen blev rastløs, det var svært at sidde stille
  • du tænkte, at det kunne du ikke finde ud af/det var ikke noget for dig

Så vil du helt sikkert elske Yoga Nidra.

Det er nemlig meditation på den lette måde. Hvor du ligger ned og hvor jeg guider dig, så du udelukkende skal fokusere på at følge min guidning.

Yoga Nidra er en ældgammel teknik, der består af en række åndedræts- , krops- og opmærksomhedsteknikker, der hjælper dig ind i stadig dybere stadier af afslapning og ikke-gøren.

Yoga Nidra leder dig samme vej, som når du skal sove (men du er vågen), hvor det er lettere at koble fra dine tanker. Scanninger af hjernen har vist, at hjernens aktivitet under yoga nidra følger samme vej, som når du falder i søvn.

Det hævdes, at 45 minutters Yoga Nidra er ligeså afslappende og restorativ som 3 timers søvn.

Yoga Nidra handler ikke om at gøre mere, men om at gøre mindre.
I Yoga Nidra får du adgang til et aspekt af dig selv, hvor din aktive gøren ikke har adgang.
Yoga Nidra bringer dig i en dyb tilstand af ikke-gøren, der hjælper dig til at sove bedre, neutralisere stress og genoprette ro og afslapning.

‘Meditation happens when you are able to disengage from your thoughts and observe them rather than believe them’
K. Desai 2017

Kroppen ved godt, hvordan den skal hele sig selv (tænk fx på, når du skærer dig, hvor hurtigt kroppen får såret til at hele op), men den behøver det rigtige miljø for at kunne gøre det. Og her kan Yoga Nidra hjælpe kroppen.

Måske er vi ikke kun trætte, fordi vi arbejder meget, vi er også trætte på grund al den aktivitet vores bevidsthed hele tiden har gang i. Jo mere vi kan styre, hvad vores bevidsthed har gang i (fx tanker, bekymringer etc.) koble fra og skabe ro, jo mere energi er der til resten fx at genskabe kroppens balance og i det hele taget leve livet, som du gerne vil.

Yoga Nidra er meget mere end en guidet afspænding eller en lur.

Yoga Nidra bruges også til at bearbejde traumer som fx PTSD hos soldater i den amerikanske hær.
Hvad siger Wikipedia om Yoga Nidra? https://en.wikipedia.org/wiki/Yoga_nidra

Jeg har mediteret i flere år nu og det til trods, så er mit store problem at kunne slappe helt af.
Men Yoga Nidra har åbnet en dør ind til en skøn dyb afslapning, og det er jeg dybt taknemmelig for.

Jean Karin Engquist

Yoga nidra er blevet en fast prioritet i mit liv dagligt. Vigtigst for mig er, at det virker helbredende. Og jeg glædes ved at lære at gøre mindre og få mere gjort, flytte mig fra at gøre og tænke til at føle og bare være.

Anna

For mig, med kroniske nerveskadesmerter, har yoga nidra været helt fantastisk. Hele mit nervesystem bliver beroliget, jeg får masser af energi, og sover virkelig godt den efterfølgende nat.

Karin Elisabeth Nielsen
Tilmelding: Yoga Nidra i Lejre
Tilmelding: Yoga Nidra Online

Yoga Nidra, tirsdage kl. 18:45 – 19:45 i Lejre

Du får:

  • en ny Yoga Nidra hver gang vi mødes i 6 uger
  • baggrundsviden om Yoga Nidra
  • en Yoga Nidra – fil, så du kan lave Yoga Nidra derhjemme
  • medlemskab i lukket Facebookgruppe, hvor du kan udveksle erfaringer og stille spørgsmål til Lene under workshoppen

Dit udbytte fx vil være:

  • mere ro i krop og hoved
  • større klarhed
  • øget energi og glæde

Din investering:
Kr. 1.800,-

Rabat 35 % rabat: kr. 630,- ved tilmelding senest 1. august

Din investering er kun kr. 1.170

Eller to rater af kr. 585,- 1. rate ved tilmelding og 2. rate den 1. september 2020.

Vi starter tirsdag den 18. august 2020 kl. 18:45 – 19:45
6 ugers workshop i Pinjelunden yogastudie, Højbyvej 19, 1. sal, 4320 Lejre

Tilmeld dig Yoga Nidra workshop i Lejre her

Online Yoga Nidra Workshop

Du får:

  • adgang til en ny Yoga Nidra hver uge i 6 uger
    (som du kan lytte til lige når det passer ind i dit program)
  • baggrundsviden om Yoga Nidra
  • mulighed for at mødes online ved opstart og afslutning af forløbet
  • medlemskab i lukket Facebookgruppe, hvor du kan udveksle erfaringer og stille spørgsmål til Lene under workshoppen

Dit udbytte fx vil være:

  • mere ro i krop og hoved
  • større klarhed
  • øget energi og glæde

Din investering:
Kr. 1.800,-

Rabat 35 % rabat: kr. 630,- ved tilmelding senest 1. august

Din investering er kun kr. 1.170

Eller to rater af kr. 585,- 1. rate ved tilmelding og 2. rate den 1. september 2020.

Vi starter mandag den 17. august 2020 Online
6 ugers online workshop

Tilmeld dig Yoga Nidra Online her

15 minutters gratis samtale
– ring til Lene: 61 28 28 04

Kontakt mig for en 15 minutters gratis samtale pr. telefon, hvor du kan få afklaret om Yoga Nidra workshoppen er noget for dig

Kontakt mig

Lene – din Yoga Nidra facilitator

Lene Bang-Jensen er cand. pæd., certificeret yogalærer, mindfulness- og MBSR-instruktør samt Yoga Nidra facilitator.

Lene har stor erfaring med undervisning og guidning af yoga og meditation.

Lene er certificeret I AM Yoga Nidra – Integrative Amrit Method of Yoga Nidra –  facilitator hos Amrit Yoga Institute.

Kontakt mig

Hvad siger tidligere kursister?

Lene is a master at mindful meditation! I’ve tried meditation through other meditation coaches, but never been able to effectively master it. In just one session, Lene was able to open me up to the world of mindful meditation in a profound and effective way that I will be able to apply to improve my life both personally and professionally. I can’t wait to dig in deeper with Lene. Her easy manner and soothing voice combined with her expertise earned my trust right away and guided me to a space of calm and balance quickly and deeply. If you’re looking to find peace and regain control over your life, I highly recommend Lene!

Cindy Watson
Kære Lene

Sidst vi sås besluttede jeg, at det skulle være lavpunktet (der var ingen grund til at gå længere, udbrændt, mini blackout og problemer med korttidshukommelsen var nok). Siden har jeg drejet på mange små parametre, blandt andet forsøger jeg at nå to meditationer alle hverdage, og er et helt andet sted.

I går havde jeg så en ret stresset dag, hvorefter jeg skulle skynde mig hjem for at nå sport med familien og helst også nå nogle små ærinder inden. Indtil jeg gik fra min telefon i toget.. Man kan diskutere om min krop huskede mig på at slappe af, eller om jeg glemte den eller om korttidshukommelsen er røget igen og jeg er på vej et dårligt sted hen. Det er for så vidt lige meget, min krop huskede det som en farlig situation uanset jeg måske bare havde glemt telefonen fordi opladere i ic4 er nede mellem sæderne.

Men her var det jo så heldigt at jeg lige vidste hvad der skulle til. For efter telefonen og jeg blev genforenet og mine ærinder løst var det hjem på gulvet og lave et restitutionsflow på yogamåtten efterfulgt af en bodyscan, også var jeg landet tilbage i kroppen igen. Skønt 🙂 havde endda overskud til næsten at være klar med maden, da familien kom hjem fra træning, så vi kunne have en hyggelig rolig aften sammen.
Så tusinde tak for dig!
Lotte Frederiksen