YogaMind™

Sæson: august – december 2020

YogaMind kombinerer det bedste fra mindfulness, viden om hjernen og yin yoga.

Mindfulness er styrketræning for hjernen. Yin yoga fokuserer på kroppens bindevæv og led.

Til dig, der ønsker mere smidighed i kroppen samt øget fokus, ro og velvære.

YogaMind™ er en helt særlig og lækker kombination af mindfulness og yoga i Lejre.

Styrk dit mentale fokus og din krop

Du vil få trænet:

  • dit fokus, dit nærvær og din ro
  • dit bindevæv og dine led gennem lange dybe stræk
  • dit åndedræt og din smidighed

Kursisterne fortæller ofte om bl.a. bedre søvn, færre smerter, større bevægelighed, ro og velvære.

Læs mere om YogaMind nederst på denne side ↓

Er det svært at komme afsted?
Så kan du være med på YogaMind Online, vi starter den 17. august. Læs mere her.

NYT! Drop-in-yoga
Har du en meget skiftende hverdag, fx børn hver anden uge eller et familiemedlem, du skal pleje?
Så er Drop-in-yoga lige noget for dig.
1. du vælger hvilket hold, du ønsker at deltage på
2. skriv en mail til lene@aboutnow.dk og spørg om der er plads, og modtag en bekræftelse
3. indbetal kr. 150 via dette link: https://aboutnow.simplero.com/purchase/112175-Drop-in-yoga
4. du får en bekræftelse med de praktiske oplysninger

Så er du klar til skøn yoga, hvor du gør noget godt for dig selv.

YogaMind™ i Lejre – torsdag

18 torsdage, 13. august – 17. december 2020

hos Pinjelunden Yoga, Højbyvej 19 1. sal, 4320 Lejre

Pris kr. 1797,- for alle 18 gange

– det er stadig billigt, selvom du skulle blive forhindret op til 1/3 af gangene .
– bliver du forhindret og er der plads, er du velkommen til at deltage på et af de andre hold i samme uge

Betal kun kr. 100,- ved tilmelding, kr. 848,- den 1. august og kr. 849,- den 1. oktober 2020.
når du har betalt kr. 100,- ved tilmelding, trækkes de øvrige beløb automatisk, så du får ikke ekstra arbejde med at huske det

BONUS:

  • medlemskab af lukket Facebookgruppe, hvor du løbende kan stille spørgsmål og få gode tip
  • ‘førsteret’ til plads ved flere andre af Lenes arrangementer
  • Corona-garanti: du får YogaMind™ leveret online, hvis vi bliver forhindret i at mødes
Tilmeld YogaMind 1 torsdag kl. 17:00 – 18:30
Tilmeld YogaMind 2 torsdag kl. 18:45 – 20:15

YogaMind™ i Lejre – tirsdag

18 tirsdage, 11. august – 15. december 2020

Hos Pinjelunden Yoga, Højbyvej 19 1. sal, 4320 Lejre

Pris kr. 1797,- for alle 18 gange

– det er stadig billigt, selvom du skulle blive forhindret op til 1/3 af gangene
– bliver du forhindret og er der plads, er du velkommen til at deltage på et af de andre hold i samme uge

Betal kun kr. 100,- ved tilmelding, kr. 848,- den 1. august og kr. 849,- den 1. oktober 2020.
når du har betalt kr. 100,- ved tilmelding, trækkes de øvrige beløb automatisk, så du får ikke ekstra arbejde med at huske det

BONUS:

  • medlemskab af lukket Facebookgruppe, hvor du løbende kan stille spørgsmål og få gode tip
  • ‘førsteret’ til plads ved flere andre af Lenes arrangementer
  • Corona-garanti: du får YogaMind™ leveret online, hvis vi bliver forhindret i at mødes
Tilmeld YogaMind 3 Tirsdag kl. 17:00 – 18:30
Tilmeld YogaMind 4 Tirsdag kl. 8-30-10-00

Tilmeld dig herunder, klik på det hold, du ønsker plads på

1. YogaMind 1 (torsdag kl. 17:00 – 18:30)
2. YogaMind 2 (torsdag kl. 18:45 – 20:15)
3. YogaMind 3 (tirsdag kl. 17:00 – 18:30) Fuldt booket!
4. Yogaind 4 (tirsdag kl. 8:30 – 10:00)
5. YogaMind online
6. Drop-in-yoga, 90 minutters YogaMind™

Både begyndere og øvede er velkomne på alle holdene.

Din krop – din yoga.
(du ser slet ikke, hvad sidemanden laver :-))

OBS: der er god plads og afstand mellem yogamåtterne, og vi lufter selvfølgelig ud og spritter håndtag, kontakter mv. af mellem hvert hold. 

YogaMind™ består af

  • Yin yoga (dybe stræk i roligt tempo)
  • mindful meditationsøvelser (træning af fokus)
  • åndedrætsøvelser (skab ro og velvære)
  • afspænding (så du kommer helt ned i gear… ahhh…)

I Yin yoga går vi langsomt ind i og ud af stillingerne og bliver i stillingerne i flere minutter.

Vi har fokus på bindevæv og led, og ønsker du at styrke og smidiggøre bindevævet, skal du træne langsomt og over tid ellers opnår du det modsatte.

Ofte forbinder vi træning med sved på panden og hurtige bevægelser, og det kan give mening, hvis det er dine muskler eller kondition, du vil træne, men ikke når vi snakker smidighed, altså din krops mulighed for at bevæge sig frit.

At bindevævet har en stor betydning for vores mobilitet er kommet mere og mere i fokus de seneste år, og den nyeste forskring på feltet viser, at bindevævet endog har massevis af receptorer, og derfor ikke er en ubetydelig hinde rundt om muskler og organer, som man tidligere troede, men en vigtig del af vores krops funktion.

Uanset om du har et stillesiddende job, er blevet mere stiv med alderen eller har gamle skader, så vil du få et stort fysisk udbytte af YogaMind™ udover den ro og det nærvær du får gennem åndedrætsøvelser og mindful fokus meditation.

Alle kan være med. Lyt til din krop under YogaMind™-træningen, der er masser af tid til at mærke om yogastillingen fungerer for din krop, om vi skal justere stillingen eller vi skal finde en alternativ yogastilling til dig. YogaMind™ er din yoga for dig – du ser slet ikke hvad sidemanden laver.

Jo før du kommer i gang, jo bedre!

YogaMind™ online

8 ugers YogaMind™ – lav lækker yin yoga, mindfulness og afspænding online

Du får:

  • ny video hver uge – som du kan se, lige når du har tid og lyst
  • yin yoga, mindful meditation og afspænding, så du kommer helt ned i gear
  • medlemskab af lukket Facebookgruppe, hvor du løbende kan stille spørgsmål og få gode tip

Din investering er kun kr. 798,- eller 2 rater af kr. 399,-

Opstart: uge 34, mandag den 17. august 2020

BONUS:

  • indledende samtale med Lene, så du får tilpasset YogaMind til din krop
  • 1 lydfil med en bodyscan/afspænding, du kan downloade, så den altid er lige ved hånden
  • fri mulighed for at ringe og skrive til Lene for råd og vejledning under forløbet

Har du lyst til at høre mere?
– ring til Lene: 61 28 28 04

Både begyndere og øvede er velkomne på alle hold.

61 28 28 04

Yoga- og mindfulness-instruktør Lene Bang-Jensen

Lene er indehaver af aboutnow, cand. pæd., leder og underviser.

Lene er uddannet inden for Mindfulness, MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) og er certificeret Yoga Nidra facilitator samt certificeret yogalærer med speciale i Yin Yoga.

Lenes tilgang er forskningsbaseret, og hun prioriterer små hold med tid til den enkelte og god dynamik.

Du er velkommen til at ringe til Lene på ring 61 28 28 04, hvis du har nogle spørgsmål.

Hvad siger tidligere kursister?

Jeg kan, fra gang til gang, mærke at min evne til fordybelse og koncentration skærpes, og det udbytte giver mig generelt mere ro på i min travle hverdag.

Birgitte

Yogamind hos Lene er mit voksen-frikvarter. Jeg kan faktisk allerede hjemmefra mærke at krop & sind gearer ned og glæder sig til at koble af og bare være til. Og så har jeg opnået meget større smidighed og er sluppet af med en løbeskade, jeg har døjet med i flere år.

Mathias

YogaMind er mit helle i ugen. Det giver mig mulighed for at få lov til at trække vejret og mærke min krop på en anden måde end ved almindelig hård træning.

Bolette

Jeg bliver bedre til at være tilstede i livet – lige nu og lige her. Jeg kan finde ro i mig selv i en stresset situation, når jeg fokuserer på min vejrtrækning og min krop.

Marie

Klip fra artikel…

Yoga i Lejre kombineret med mindfulness

Både yoga og mindfulness er gode redskaber til at skabe fokus og ro.

Hvor yogaen går ind og arbejder primært med kroppen, arbejder mindfulness primært med styrketræning af din hjerne. Og så alligevel… det hele hænger jo sammen.

Hos aboutnow har vi lavet en helt speciel kombination af elementer fra mindfulness og yin yoga, som vi kalder YogaMind.

Du får ro på, masser af lækre stræk og kommer helt ned i gear.

I det lækre yogastudie i Lejre har du mulighed for at deltage i YogaMind, der kan give dig en helt særlig ro, bedre søvn, velvære og ny energi.

Vi starter med meditationsøvelser, der træner dit fokus og styrker din bevidsthed. Yogaen foregår i et roligt tempo og efterfølges af afspænding af kroppen, så både du og din krop kommer helt ned i gear. I en stresset hverdag giver YogaMind et pusterum for både krop og hjerne.

YogaMind tager halvanden time, så der er god tid til både fordybelse og afslapning.

Aboutnow tilbyder yoga i Lejre, der er mere end bare yoga. Søger du ro, velvære og en bedre kontakt med dig selv og din krop, så er YogaMind det helt rigtige for dig.

Du er velkommen til en gratis prøvetime, så du selv kan afgøre, om YogaMind er noget for dig – skriv en mail til lene@aboutnow.dk og aftal en tid til din prøvetime.