YogaMind™
Sæson: august – december 2024
YogaMind kombinerer det bedste fra mindfulness, viden om hjernen og yin yoga.
Mindfulness er styrketræning for hjernen. Yin yoga fokuserer på kroppens bindevæv og led.
Til dig, der ønsker mere smidighed i kroppen samt øget fokus, ro og velvære.
YogaMind™ er en helt særlig og lækker kombination af mindfulness og yoga i Lejre.
Styrk dit mentale fokus og din krop
Du vil få trænet:
- dit fokus, dit nærvær og din ro
- dit bindevæv og dine led gennem lange dybe stræk
- dit åndedræt og din smidighed
Kursisterne fortæller ofte om bl.a. bedre søvn, færre smerter, større bevægelighed, ro og velvære.
Læs mere om YogaMind nederst på denne side ↓
Der er 3 muligheder… hvad passer dig bedst?
1. YogaMind™ hold i Lejre
Vi mødes tirsdage eller torsdage i grønne omgivelser, læs mere herunder.
2. YogaMind™ online
Er det svært at komme afsted til yoga? Og vil du gerne have et forløb, hvor du får nyt materiale hver uge samt en indledende samtale med mig, så du får tilpasset YogaMind™ til din krop? Så kan du være med på YogaMind online. Læs mere her https://aboutnow.dk/yogamind-online/
3. YogaMind™ klubben
Abonnement, hvor du betaler pr. måned (ingen binding) og får adgang til al indhold med det samme. Du bestemmer selv hvor og hvornår, du vil lave yoga, mindfulness, åndedrætsøvelser, yoga nidra m.v. Læs mere her: https://aboutnow.dk/online/
Så er du klar til skøn yoga, hvor du gør noget godt for dig selv 😊
YogaMind™ i Lejre – torsdag
15 torsdage, 15. august – 19. december 2024
på Vibevadgaard, Blæsenborgvej 9, 4320 Lejre (i gåafstand fra Lejre station)
Pris kr. 1997,- for alle 15 gange
Du er velkommen til at betale 3 rater, kr. 399- ved tilmelding samt kr. 799,- den 5. august og kr. 799,- den 4. oktober 2024.
– det er stadig billigt, selvom du skulle blive forhindret nogle gange
– der er ikke YogaMind™ i uge 40, 42 og 47 (med forbehold for ændringer)
BONUS:
- medlemskab af lukket Facebookgruppe, hvor du løbende kan stille spørgsmål og få gode tip
- ‘førsteret’ til plads ved flere andre af Lenes arrangementer
- bliver du forhindret og er der plads, er du velkommen til at deltage på det andet i samme uge
YogaMind™ i Lejre – tirsdag
15 tirsdage, 13. august -10. december 2024
på Vibevadgaard, Blæsenborgvej 9, 4320 Lejre (i gåafstand fra Lejre station)
Pris kr. 1997,- for alle 15 gange
Du er velkommen til at betale 3 rater, kr. 399- ved tilmelding samt kr. 799,- den 5. august og kr. 799,- den 4. oktober 2024.
– det er stadig billigt, selvom du skulle blive forhindret nogle gange
– der er ikke YogaMind™ i uge 40, 42 og 47 (med forbehold for ændringer)
BONUS:
- medlemskab af lukket Facebookgruppe, hvor du løbende kan stille spørgsmål og få gode tip
- ‘førsteret’ til plads ved flere andre af Lenes arrangementer
- bliver du forhindret og er der plads, er du velkommen til at deltage på det andet i samme uge
Tilmeld dig til sæsonen august til december 2024 herunder.
Klik på det hold, du ønsker plads på
1. YogaMind 1 (torsdag kl. 17:00– 18:30) fuldt booket
2. YogaMind 2 (tirsdag kl. 17:00 – 18:30) fuldt booket
Både begyndere og øvede er velkomne på alle holdene.
Vil du gerne på venteliste?
Klik på det hold, du gerne vil tilmelde dig. Hvis der ikke er flere pladser, får du mulighed for at tilmelde dig ventelisten.
Eller send en mail til lene@aboutnow.dk og få en plads på ventelisten. Jeg kontakter dig, så snart der bliver en ledig plads, og du får besked i ekstra god tid, når jeg åbner for tilmelding til en ny sæson.
Din krop – din yoga.
(du ser slet ikke, hvad sidemanden laver 😊)
YogaMind™ består af
- Yin yoga (dybe stræk i roligt tempo)
- mindful meditationsøvelser (træning af fokus)
- åndedrætsøvelser (skab ro og velvære)
- afspænding (så du kommer helt ned i gear… ahhh…)
I Yin yoga går vi langsomt ind i og ud af stillingerne og bliver i stillingerne i flere minutter.
Vi har fokus på bindevæv og led, og ønsker du at styrke og smidiggøre bindevævet, skal du træne langsomt og over tid ellers opnår du det modsatte.
Ofte forbinder vi træning med sved på panden og hurtige bevægelser, og det kan give mening, hvis det er dine muskler eller kondition, du vil træne, men ikke når vi snakker smidighed, altså din krops mulighed for at bevæge sig frit.
At bindevævet har en stor betydning for vores mobilitet er kommet mere og mere i fokus de seneste år, og den nyeste forskring på feltet viser, at bindevævet endog har massevis af receptorer, og derfor ikke er en ubetydelig hinde rundt om muskler og organer, som man tidligere troede, men en vigtig del af vores krops funktion.
Uanset om du har et stillesiddende job, er blevet mere stiv med alderen eller har gamle skader, så vil du få et stort fysisk udbytte af YogaMind™ udover den ro og det nærvær du får gennem åndedrætsøvelser og mindful fokus meditation.
Alle kan være med. Lyt til din krop under YogaMind™-træningen, der er masser af tid til at mærke om yogastillingen fungerer for din krop, om vi skal justere stillingen eller vi skal finde en alternativ yogastilling til dig. YogaMind™ er din yoga for dig – du ser slet ikke hvad sidemanden laver.
Jo før du kommer i gang, jo bedre!
Har du lyst til at høre mere?
– ring til Lene: 61 28 28 04
Både begyndere og øvede er velkomne på alle hold.
Yoga- og mindfulness-instruktør Lene Bang-Jensen
Lene er indehaver af aboutnow, cand. pæd., leder og underviser.
Lene er uddannet inden for Mindfulness, MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) og er certificeret Yoga Nidra facilitator samt certificeret yogalærer med speciale i Yin Yoga.
Lenes tilgang er forskningsbaseret, og hun prioriterer små hold med tid til den enkelte og god dynamik.
Du er velkommen til at ringe til Lene på ring 61 28 28 04, hvis du har nogle spørgsmål.
Hvad siger tidligere kursister?
Jeg kan, fra gang til gang, mærke at min evne til fordybelse og koncentration skærpes, og det udbytte giver mig generelt mere ro på i min travle hverdag.
Yogamind hos Lene er mit voksen-frikvarter. Jeg kan faktisk allerede hjemmefra mærke at krop & sind gearer ned og glæder sig til at koble af og bare være til. Og så har jeg opnået meget større smidighed og er sluppet af med en løbeskade, jeg har døjet med i flere år.
YogaMind er mit helle i ugen. Det giver mig mulighed for at få lov til at trække vejret og mærke min krop på en anden måde end ved almindelig hård træning.
Jeg bliver bedre til at være tilstede i livet – lige nu og lige her. Jeg kan finde ro i mig selv i en stresset situation, når jeg fokuserer på min vejrtrækning og min krop.
Klip fra artikel…
Yoga i Lejre kombineret med mindfulness
Både yoga og mindfulness er gode redskaber til at skabe fokus og ro.
Hvor yogaen går ind og arbejder primært med kroppen, arbejder mindfulness primært med styrketræning af din hjerne. Og så alligevel… det hele hænger jo sammen.
Hos aboutnow har vi lavet en helt speciel kombination af elementer fra mindfulness og yin yoga, som vi kalder YogaMind.
Du får ro på, masser af lækre stræk og kommer helt ned i gear.
I det lækre yogastudie i Lejre har du mulighed for at deltage i YogaMind, der kan give dig en helt særlig ro, bedre søvn, velvære og ny energi.
Vi starter med meditationsøvelser, der træner dit fokus og styrker din bevidsthed. Yogaen foregår i et roligt tempo og efterfølges af afspænding af kroppen, så både du og din krop kommer helt ned i gear. I en stresset hverdag giver YogaMind et pusterum for både krop og hjerne.
YogaMind tager halvanden time, så der er god tid til både fordybelse og afslapning.
Aboutnow tilbyder yoga i Lejre, der er mere end bare yoga. Søger du ro, velvære og en bedre kontakt med dig selv og din krop, så er YogaMind det helt rigtige for dig.
Hvis der er plads på holdet, er du velkommen til at deltage som drop-in, læs øverst på denne side.
